Astuces Sophro colère

Le cri muet Inspirer lentement. Retenir sa respiration et hurler fort, mais sans bruit Souffler en relâchant les muscles 3x Se défouler Pour sortir l’énergie de la colère avoir une activité physique intense est un bon moyen. Aller courir ou même marcher Se défouler sur un coussin S’isoler et hurler un bon coup S’isoler et … Continuer la lecture de « Articles »

La colère cette émotion malaimée

Cette émotion que l’on traverse régulièrement, que  parfois on va garder enfouie quelque part et parfois exploser sans prévenir. Souvent on ne l’aime pas car elle est synonyme de perte de contrôle et en plus elle est bruyante… Mais qui est-elle ? Et à quoi sert-elle ? Colère, qui es-tu ? La colère fait partie des émotions … Continuer la lecture de « Articles »

Peut-on avoir de la gratitude envers l’année 2020 ?

Cette année si particulière est souvent évoquée en termes d’année difficile. Cette vision négative, incomplète, est la vision que nous avons lorsque nous sommes guidés par la peur. Et si nous tournions le dé et regardions ce qu’il en est de la vision guidée par l’amour ? Les faits sont toujours les même, la pandémie, le … Continuer la lecture de « Articles »

Nos décisions et nos actions sont-elles guidées par la peur ou par l’amour ? Un réel enjeu de société !

Si nous revenons au basique, pour vivre, nous avons des besoins primaires. Physiquement il s’agit de l’alimentation, l’hydratation, le sommeil et la respiration. Parmi ces besoins, le plus vital est la respiration, car si nous pouvons rester sans boire ou dormir quelques jours, sans manger quelques semaines, nous ne pouvons pas rester sans respirer plus … Continuer la lecture de « Articles »

Comment la sophrologie peut faciliter la vie des adolescents ?

L’adolescence est une phase de vie qui permet de passer de l’enfance à l’âge adulte. L’OMS, (Organisme Mondiale de la Santé) définit l’adolescence comme « une période de transition critique dans la vie et [qui] se caractérise par un rythme important de croissance et de changements » Effectivement les changements sont nombreux et cruciaux dans le … Continuer la lecture de « Articles »

Je dois … Il faut… Des paroles sources de conflit interne

Enfant, lorsque nous apprenons à parler, notre langage se trouve au mode conscient. Une fois notre langage devenu un automatisme, il évolue vers l’inconscient. Nos mots, reflètent alors notre façon de pensée et de vivre. C’est notre réalité que nous exprimons par nos mots. Nous avons tous notre propre « carte du monde » que nous construisons … Continuer la lecture de « Articles »

Confinement / déconfinement…Mieux vaut être adaptable !

Certaines personnes parlent aujourd’hui, d’une nouvelle façon de vivre, à inventer ! Des mots que nous n’avions jamais employés sont prononcés tous les jours  comme «coronavirus» ou « confinement ». Il y a même un mot qui à été créer : « déconfinement ». Dans cette période de renouvellement, nos valeurs changent, notre rythme de vie évolue. Si cela peut avoir … Continuer la lecture de « Articles »